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眠れない鼻づまりがつらい!簡単にスッと解消する方法とは!

      2016/10/06

昨夜寝ようとしたときに鼻がつまっちゃったので、ムキになって鼻をかみまくったら耳がおかしくなりました。

時間が経ったら自然と治ったものの、鼻はつまるし耳はこもるしでイライラMAX!


おかげで眠れなくなって夜更かしするハメに。元はと言えば、鼻づまりで眠れない苦しい症状が続いていました。

根本的に、鼻づまりを簡単に解消する方法を探してみたのでご紹介します!


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鼻づまりって鼻水じゃなかった?!

調べて一番びっくりしたこと。鼻づまりって、鼻水がつまっているせいじゃなかった~!


鼻づまりの原因は、 鼻腔内の粘膜が腫れているせいなんです。


鼻の粘膜の下には毛細血管がたくさん走っています。昼間は交感神経が働いて血管が収縮し、夜間は副交感神経が働いて血管が広げられます。


夜寝ようとすると鼻がつまるのは、副交感神経のせいで粘膜の下の毛細血管が太くなり、鼻腔を圧迫するため、というワケなんですね。

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でも、もちろん健康なときは、鼻がつまるほど血管が広がるわけではありません。


アレルギー性鼻炎や風邪なんかで元々粘膜が腫れている状態のときに、さらに毛細血管の拡張が起こって鼻づまり状態になってしまうんです。

鼻づまりが続くような場合は、耳鼻科を受診しましょう!


鼻づまりの解消 基本は温める!

とにかくすぐに鼻づまりを何とかしたい場合、まずは鼻を温めてください!

鼻の粘膜を温めることで、血管のせいで狭くなっている鼻腔が広がるんです♪

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鼻を温めるには蒸しタオルがベスト!

ハンドタオルを濡らして電子レンジでチンするだけなので、30秒程度で準備完了とかなりお手軽ですよ♪


ちなみにタオルをあてる場所は、穴付近ではなく鼻の付け根、 目と目の間あたりの位置が正解です。

ちょうど目も一緒に温まって、気持ちよーく寝られそうですね♪時間がある場合には、お風呂に入るのも良いんです。
バスタブでゆっくり温まって血流を良くしましょう。

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鼻づまりの解消 寝るときの姿勢

普段通りの姿勢で寝ようとすると、どうしても鼻づまりが起きてしまいがち。


寝るときに頭が高くなっている状態にすると、それだけで鼻づまりが解消する場合もあります。

このとき、枕だけを高くして首が曲がる状態になるのはNG。

病院のベッドのように、腰から頭にかけて緩やかに斜めになるようにしましょう。


普段の枕のほかに、クッションやバスタオルを駆使してトライしてみて!


鼻づまりの解消 ツボマッサージ


引用:鼻水・鼻づまり解消のツボ 迎香/https://goo.gl/9JXcdm

ちょっとした体の不調には、やっぱりツボですよね~♪鼻づまり解消のツボもちゃんとあります!

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  • 晴明(せいめい)
  • 場所:目頭と鼻の付け根の間
    マッサージ法:指の腹で押し込むように揉む


  • 迎香(げいこう)
  • 場所:小鼻の横かつ犬歯の上のくぼみ
    マッサージ法:指先で強く押す


  • 鼻通(びつう)
  • 場所:迎香の上、鼻全体のちょうど真ん中あたりのくぼみ
    マッサージ法:指の腹で強めに押し込むように揉む

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  • 合谷(ごうこく)

  • 場所:親指と人差し指の骨の合流地点で、押したときに指がしびれるところ

    マッサージ法:反対の親指で強く長めに押す


鼻づまり最後の手段 ヴィックス ヴェポラップ

画像09引用:http://goo.gl/9FHbir

大正製薬から出ているヴィックス ヴェポラップ、子どもの頃に塗ってもらった経験のある方もいると思います。


ヴィックス ヴェポラップは、「吸入」と「湿布」の2つの作用で、風邪に伴う鼻づまりやくしゃみなどの症状をやわらげる『風邪薬』なんです。


胸やノド、背中に塗ることで、体温で温められ蒸気になった有効成分が鼻や口から吸入されるだけでなく、血行を良くして体を温めてくれる作用もあるので、鼻づまりのときに塗ると効くんですね♪


これと蒸しタオルを併用したら対策は完璧ですね!


鼻づまりでも鼻のかみすぎにはご注意を!

ひたすら鼻をかんでいたせいで、鼻の穴付近が乾燥して皮がむけてきています。

ファンデーションを塗ると、むけてる感じが余計に目立って本当に悲しい!しかも、そこまでして鼻をかんだのに、鼻づまりは鼻水が奥に溜まっているせいじゃなかったという、ある意味残念なお知らせでした。


鼻のかみすぎには注意して、耳と鼻の穴まわりの皮膚をぜひ守ってくださいね!

 - 【健康・美容】