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花粉症で止まらない鼻水や眠れない鼻づまり対策!どうすれば改善できる?

      2017/01/20

花粉症の季節になると、「鼻水がズルズルして仕事に集中できない!」「鼻がつまって眠れない!!」なんてこと、よくありますよね。

特に仕事中のズルズルは周りの人にも不快感を与えてしまうので、とっても気になります。


どうにかして止めたい鼻水・鼻づまり!いい対策ってあるのでしょうか?


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花粉症でどうして鼻水が出るの?

簡単にいうと、鼻の粘膜にくっついた花粉を洗い流そうと鼻水が大量につくられるためです。

花粉症の鼻水は、風邪の鼻水のようにねっとりしたものではなく、無色でさらさらとしています。これは、成分が涙とほとんど同じためだといわれています。


なぜ花粉症で鼻づまりになるの?

鼻づまりは、鼻から吸い込まれた異物に鼻粘膜が異常に反応し、毛細血管が拡張してしまい、腫れを起こすことによって起こります。

腫れは空気の通り道を狭くしてしまい、鼻をつまらせることになります。


花粉症・3つの鼻水対策!

対策1.「最強!!」と噂の技をご紹介

  1. 息を深く吸って、息を吐ききるまでゆっくりと息を吐く。
  2. 鼻をつまむ。
  3. 頭をゆっくりと上下に動かす。
  4. 息苦しくてもうダメ~というギリギリのところまで続けて、息をする。

対策2.鼻を温める

鼻がつまってどうしようもなかったのに、お風呂に入ったらすっきりした…なんてことありますよね。

あの状態を蒸しタオルでつくる、耳鼻科のドクターもおススメの方法です。

  1. 水で濡らして絞ったタオルをラップで包み、電子レンジで1分間温めます。
  2. さわれるくらいに冷めたら、鼻の上にのせます。
これだけです。簡単でしょ?


対策3.鼻水に効くツボを押す

人に気づかれずこっそり解消できるおススメ技!
  1. 左薬指を軽く曲げます。
  2. 第二関節のシワの真ん中くらいの辺りを、強めに爪で刺激します。

鼻水に効果的なツボです。とにかく試してみましょう。


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3つの鼻づまり対策!

まずは一番簡単にどこでも実行できる対策をご紹介!

対策1.ツボ押し

この方法は、仕事中でもさりげな~くできるから覚えておくといいですよ。

それぞれのツボを5秒押して離すを5回程繰り返してくださいね。

  • 合谷
  • original引用http://mery.jp/174912

    一番さりげな~く押せる、手にあるツボです。

    顔面のさまざまなトラブルに効くツボといわれていて、花粉症状の他、頭痛、歯痛、目の疲れにも効果があるんだとか。


    手の甲の人差し指と親指の骨が交わるところにあります。親指で押した時、ジーンとくる場所があったら、それが合谷のツボです。

    反対側の親指で強めに刺激します。

    hana-tubo引用http://kenkoukazoku.info/?p=421


  • 清明(せいめい)

  • 目頭の脇にある、鼻の通りをよくするツボです。疲れ目の時に無意識に目と目の間を押すことってありますよね。そこが清明のツボです。

    指の腹を当てて、押し込むように刺激してください。


  • 迎香(げいこう)
    小鼻の両脇、鼻が最も広がったところのくぼみにあります。鼻トラブル全般に効果があるといわれています。
    少し強めに刺激してください。


  • 鼻通(びつう)

  • いかにも鼻の通りがよくなりそうな名前ですね。その名の通り、鼻の通りをよくするツボです。

    迎香のツボの少し上のくぼんだところにあります。指の腹で少し強めに刺激します。


対策2.マスクにユーカリ精油orミント精油orハッカ油を数滴含ませる

※妊娠中の方は、使用を控えてください。

花粉症に悩む、私の一番好きな対策法です♪

ユーカリのアロマオイルに含まれる「シネオール」という成分には、鼻づまりを解消する効果があり、鼻の通りをスッキリさせてくれます。


ミント精油には粘液を排出する作用、抗炎症、抗菌消毒作用があり、鼻づまり解消に向いています。他にも、ミントと似た成分を持つハッカ油もおススメです。


対策3.ペットボトルを脇にはさむ

眠っていて左の鼻がつまった時などに右側を下にして寝ると、左の鼻の通りがよくなったなんていう経験はありませんか?

脇の下にある自律神経が圧迫されて、鼻粘膜の充血が改善されるから、スッキリするらしいですよ。


これを応用したのが、今回ご紹介する方法です。中身の入っている500mlのペットボトルをわきの下にぐっと挟み込みます。

「えっ!?」と思っちゃう方法ですが、耳鼻科のドクター考案の方法だそうですよ。


対策4.市販の鼻腔拡張テープを使う

サッカー選手がよく鼻につけているあれですね。

さすがに寝るときにしか使えませんが、鼻甲介を外側から引っ張り、空気が通るスペースをつくってくれる鼻腔拡張テープを使うのもおススメです。


対策をいろいろ考えてきましたが、予防が一番の対策です。

前回ご紹介した予防法を参考に、まずは花粉症自体の予防を心掛けましょうね。

 - 【花粉症】